Здоровый и активный образ жизни значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Человек может быть генетически предрасположен к атеросклерозу, но если исключить из своей жизни гиподинамию и вредные привычки, то у вас есть все шансы избежать знакомства с этими серьезными недугами.

Курение повышает риск развития атеросклероза. Вещества, которые поступают в организм при курении разрушают клетки кровеносных сосудов, и те становятся более уязвимыми для вредного холестерина.

Какое-то время назад считалось, что лица, страдающие от сердечно – сосудистых заболеваний должны вести слишком спокойный образ жизни, чтобы не перегружать и без того уязвимую сердечную мышцу. Теперь это мнение опровергнуто. Нельзя полностью исключать из своей жизни физические нагрузки. Просто необходимо выработать свою систему упражнений, двигательной активности. Следует заниматься понемногу, но регулярно. Если вы сами не решаетесь заняться физическими упражнениями, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, вам стоит записаться в группу, где вы сможете заниматься под наблюдением инструктора. Экстремальные виды спорта не очень подходят для сердечно-сосудистой системы. Многие известные спортсмены имеют проблемы с сердцем.

С возрастом сердечно-сосудистая система слабеет. Но в ваших силах поддерживать ее здоровой. Даже если у вас есть проблемы с сердцем, это не должно отражаться на качестве вашей жизни.

Старайтесь избегать стрессов. Но если это невозможно (что ни удивительно при нашей современной жизни), не концентрируйтесь слишком долго на его последствиях; учитесь расслабляться, общайтесь с приятными людьми, чаще бывайте на природе, занимайтесь любимым делом. При стрессе может возникнуть нарушение засыпания и сна, не здоровый сон также пагубно влияет на здоровье сердца. Поэтому соблюдайте правила переведенные выше. Информацию про нарушение засыпания и сна можно найти на сайте http://www.neuro-ural.ru/patient/dictonary/ru/n/narusheniya-sna.html.

Сократите потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. В результате чего повышается кровяное давление, а это в свою очередь может привести к тромбозу. Одна чайная ложка соли в день – ваш максимум. При этом учитывайте, что соль содержится в уже готовых пищевых продуктах.

Автор: Евгений Уманский