Есть несколько способов это исправить. Но вначале три основных правила для хорошего сна.

1. Главное правило – это ужинать не перед самим сном, пища должна быть лёгкой. Ложиться спать голодным также не правильно, как и на полный. Так как чувство голода и урчание в животе вряд ли будут способствовать хорошему сну.

2. Перед сном полезно прогуляться пешком и проветрить спальню.

3. Ну, и, конечно же, постель и пижама должны быть чистыми и удобными. Выбрать постельное белье высокого качества можно, если перейти по странице сайта soultex.ru.

Помимо этих правил есть ещё несколько приёмов для улучшения сна:

— примите ароматизированную травяную успокаивающую ванну. В воду добавьте ароматическое масло лаванды или иланг-иланга. Или заварите кожуру апельсина и добавьте этот отвар в воду.

— сделайте ванночки для ног и рук также с добавлением ароматических масел, а затем массаж ступней ног и кистей рук с применением крема. Это будет полезно и для состояния кожи рук и ступней.

— используйте ароматизированные подушечки – саше. Их можно сделать самостоятельно и подобрать именно те травы, которые вам больше всего понравятся. Сшейте подушечку или мешочек, положите туда мяту перечную или мелиссу, душицу, шалфей или ромашку. Повесьте саше рядом с изголовьем. Аромат этих трав поможет вам расслабиться и скорее уснуть. Саше можно не только вешать в спальне, но и раскладывать на полках среди постельного белья. Травы придадут аромат вашему белью и отпугнут моль. Для этого подойдут саше с лавандой, розмарином, чабрецом.

Для детской комнаты сделайте саше с лепестками роз, ромашкой, душицей или семенами укропа.

Автор: Евгений Уманский