По сообщению агентства Reuters, в журнале Menopause опубликованы результаты интересного исследования, согласно которому несколько занятий йогой в неделю достаточно для налаживания у женщины режима сна и отдыха. Кроме того, занятия помогают справиться и с другими неприятными моментами менопаузы.

Как рассказала доктор Хелен Хачул, одна из авторов исследования, йога не избавляет полностью от симптомов менопаузы, но она значительно их облегчает. По словам Х.Хачул, 44 женщины были поделены на три группы: пятнадцать из них ходили на йогу дважды в неделю; четырнадцать два раза в неделю занимались растяжкой; пятнадцать не получали никакого лечения.

Через четыре месяца женщины, посещавшие занятия йогой, заявили, что испытывают гораздо меньше проблем, связанных с менопаузой, чем женщины, которые не получали абсолютно никакого лечения. В число проблем особенно доставляющих неприятные моменты входили: раздражительность, необоснованная тревога, плохое настроение, бессонница, приливы и ночная потливость.

Занятия йогой помогают снизить состояния стресса, выровнять активность симпатической нервной системы – это показали результаты оценки состояния женщин.
От 0 до 18 симптомы считались незначительными, от 18 до35 – умеренными, от 35 и выше – тяжелыми. Средний показатель у занимающихся йогой составлял 12,4, а у тех, кто не получал лечения, – 19, 9.

Эксперты рекомендуют женщинам, столкнувшимся с проблемой менопаузы, раз в неделю ходить на занятия йогой и раз в неделю по15 минут заниматься йогой самостоятельно.

автор: Алина Климентова