Прием кальция перед тренировкой играет важную роль в регуляции процессов реабсорбции костной ткани.

Исследователи из Университета Колорадо выяснили, как при упражнениях снижается уровень кальция и увеличился уровень паратгормона (ПТГ) у женщин в постменопаузе. Такие трансформации уже ранее наблюдались у молодых спортсменов-мужчин и было доказано, что физические нагрузки в течение долгого времени вызывают снижение плотности костной ткани.

В ходе рандомизированного двойного слепого перекрестного исследования 33 женщины в возрасте 57-65 лет разделили на две группы. В первой группе 10 женщин потребляли за час до тренировки спортивный напиток, содержащий 1000 мг кальция или плацебо.

Во второй группе 23 женщины за 15 минут до тренировки потребляли спортивный напиток Aquamin содержащий 1000 мг кальция или плацебо. В обеих группах женщины выполняли умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба).

Результаты исследования показали, что добавки кальция при приеме за час до тренировки помогают предотвратить снижение кальция и нормализуют уровень паратгормона, увеличивая скорость реабсорбции костной ткани. Однако при приеме добавок только 15 минут до тренировки подобный эффект не наблюдался.