Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

Современная жизнь становится все динамичнее, и стресс становится все более привычным явлением для практически любого человека. Из этого следует, что для его преодоления подойдут все навыки эффективного решения проблем и избавления от негативных эмоций. Постоянная концентрация внимания на отрицательных мыслях и чувствах способствует возникновению стресса. И наоборот, позитивное мышление, хорошее чувство юмора и умение решать личностные проблемы конструктивно, помогают предотвратить стресс.

Пути противостояния стрессу.

Наличие разнообразных увлечений и интересов. Стремление к приобретению новых хобби.

Когда у человека есть любимое дело, ему легче направить свои эмоции в позитивное русло и избавиться от стресса. То, чем увлекается человек, часто определяет его психическое здоровье. Творческая деятельность приносит удовлетворение и предохраняет ум от негативных эмоций.

Умение общаться.

Стрессовая ситуация обычно проявляется у человека, который не обладает достаточными навыками общения и при этом ему приходиться вступать в отношения с разными людьми, например, по работе. Чтобы избежать стресса на почве взаимоотношений, нужно развивать у себя способность идти на компромисс, уметь прощать и просить прощения у других.

Занятия спортом и физическими нагрузками.

Постоянное поддержание хорошей физической формы увеличивает сопротивляемость стрессу. Ученые выяснили, что во время занятий спортом в мозг выделяются особые химические вещества – эндорфины, которые вызывают чувство радости и эйфории. Доказано, что подобные ощущения способны вывести человека, даже из состояния затяжной депрессии. Самый легкий способ ввести в свой режим дня физические упражнения – это увеличить продолжительность ежедневных прогулок. Например, вместо поездки на работу на автобусе или машине, выбрать пеший маршрут и тем самым разнообразить свою двигательную активность. Еще один способ больше заниматься спортом – это фитнес центр.

Умение расслабляться.

Обладая навыками релаксации можно не только избавиться от стресса, но и излечить бессонницу, преодолеть депрессию, уменьшить мышечные боли, понизить давление и повысить иммунную систему.

Использование эффективных аффирмаций.

Различные полезные установки помогают избавиться от негативных мыслей и восстановить приятное расположение духа.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: