Как помочь своему ребёнку избавиться от лишнего веса

Как помочь своему ребёнку избавиться от лишнего веса

Борьба человека с лишними килограммами редко проходит без сочувствия, советов, а порой и шуток окружающих. А что делать родителям, ребёнок которых стал более чем стремительно набирать вес? И если руки ребёнка стали напоминать перетянутые колбаски, а сам он страдает от насмешек одноклассников – родителям придётся на пару с малышом сесть на диету. При этом им следует быть максимально тактичными, чтобы не расстроить ребёнка.

Существует масса причин, приводящих к развитию детского ожирения. И искать виноватого в сложившейся ситуации – неблагодарное дело. Решать проблему нужно вместе с ребёнком и, обрисовав ему всю картину, поддержать его всей семьёй. А для этого придерживаться диеты и регулярно выполнять физические упражнения должен не только ребёнок, а и его родители.

Игнорировать лишний вес малыша и появившуюся одышку, списывать его малоподвижность на возраст или обстоятельства ни в коем случае нельзя! Со временем всё будет только хуже.

Лакомства не должны стать для ребёнка запретным плодом, в противном случае он будет капризничать или покупать их, возвращаясь со школы домой. Нужно попытаться объяснить малышу, чем вредны сладости и чипсы, беседуя с ним на равных.

Чтобы борьба с малоподвижностью ребёнка была эффективной, родители тоже должны предпочесть пассивному отдыху на диване пешие прогулки. И, если возможности записать ребёнка на занятия танцами или плаванием нет, можно ежедневно играть с ним в бадминтон или мяч. Неплохо, если малыш научится кататься на велосипеде и роликах – он станет вхож в компании подвижных детей, которые, без сомнения, станут его друзьями. При этом нужно понемногу приучать ребёнка к несложному физическому труду: уборке, походу в магазин, выносу мусора. И, что очень важно, на просмотр телевизора и игры за компьютером нужно ввести ограничения.

Следует помнить, что слова родителей не должны расходиться с их делами, в противном случае авторитет матери и отца будет подорван, а ребёнок останется в растерянности. Стоит ли напоминать, что ругать ребёнка за грязную после игры в футбол одежду недопустимо, ведь поставленная цель оправдывает средства.

Еда ни в коем случае не должна служить поощрением. Вместо этого лучше похвалить ребёнка и дать ему дополнительное время для активного отдыха. Нужно помнить, что начинать борьбу с лишним весом ребёнка следует с небольших, но достижимых целей, например, с утренней пятиминутной зарядки. Если малыш со временем потерял интерес к гимнастике или плаванию, смена рода занятий даст гораздо больший эффект, нежели принуждения. Весь комплекс мероприятий нужно закреплять семейными выездами на природу, частыми совместными прогулками и здоровым питанием, приготовленным для всей семьи. Именно такой подход поможет ребёнку не зацикливаться на проблеме.

 

Автор: Евгений Уманский

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: