Как избавится от боли в спине!

Как избавится от боли в спине!

Один из лучших способов предотвратить боль в спине – это обеспечить хорошее физическое состояние спинных мышц. Выполняйте следующие действия, чтобы защитить вашу спину и предотвратить боли в спине:

• Делайте упражнения по укреплению и растягиванию спинных мышц.

• Избегайте подъема тяжестей. Если вы поднимете что-то тяжелое, согните колени, но спину при этом держите прямо.

• Ведите активный образ жизни и используйте сбалансированную диету. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на спину.

Существуют разные типы болей в спине.

Боль в спине может быть острой (кратковременной) или хронической (долгосрочной).

Острая боль в спине длится до нескольких людей. Острая боль часто вызывается несчастным случаем или поднятием чего-то тяжелого. Эта боль обычно проходит сама, без какого-либо лечения.

Хроническая боль длится более трех недель. По статистике, большинство людей с хроническими спинными заболеваниями, обходятся без операционного стола.

Большое количество людей встречается с болью, связанной со спиной. Это одна из самых распространенных причин, по которым люди посещают врача. Чаще всего, боль возникает из-за возраста. Также, часто боль активируется из-за поднятия чего-то тяжелого или резкого толчка чего-либо.

В некоторых случаях, боли возможны, если:

• Вы беременны

• У вас плохая осанка

• Вы физически не активны

• У вас присутствует избыточный вес

• Вы испытали падение или физический удар

Физическая активность может сделать вашу спину сильнее и снизить риск возникновения болей в спине.

1. Помогут избавиться от били в спине упражнения от доктора Бубновского.

2. Специальные физические упражнения для спины, обеспечат укрепление или растяжку спинных мышц.

3. Йога. Данный метод укрепления спинных мышц, считается очень эффективным при лечении болей в спине и благоприятно влияет на вашу осанку.

4. Активный образ жизни. Физическая активность может помочь поддерживать спинные мышцы в тонусе.

Важно понимать, что если у вас травма спины или иные проблемы со здоровьем, связанные со спиной, обязательно нужно пройти консультацию у врача, перед началом физических упражнений.

Хорошая осанка может помочь предотвратить боль в спине.

1. Не сутулиться, когда стоите и сидите.

2. Старайтесь, чтобы спина всегда находилась вплотную к спинке стула. Если возможно, держите колени немного выше ваших бедер.

3. Когда вы стоите, держите голову немного приподнятой, а плечи откидывайте немного назад.

Поднимайте тяжести правильно.

Поднимайте вещи ногами, а не спиной. Когда поднимаете тяжелый предмет, держите спину прямо и согнитесь в коленях или бедрах. Таким образом, основная нагрузка будет приходиться на ноги.

Кальций и витамин D.

Достаточное количество кальция и витамина D в организме, может помочь сохранить ваши кости сильными и предотвратить остеопороз. Остеопороз делает ваши кости более слабыми и более склонными к перелому.

Автор: Евгений Уманский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: