Как достичь эмоционального равновесия: 5 простых шагов

Как достичь эмоционального равновесия: 5 простых шагов

Эмоциональное равновесие связано со спокойствием и внутренней гармонией. Достичь этого состояния не так просто, но возможно, если последовательно выполнять все рекомендации. Эмоциональное равновесие — это синоним хорошего самочувствия и хорошего здоровья. Это прекрасная внутренняя точка гармонии, которая помогает нам поверить в себя, восстановить свою самооценку и почувствовать, что мы держим жизнь под контролем. Мы живем в абсолютно ненормальном обществе, которое требует, чтобы мы были более продуктивными, чтобы были лучшими детьми, лучшими родителями, лучшими братьями и лучшими соседями.

Внешнее давление часто приводит к гибели собственного я. Это полностью разрушает наше эмоциональное равновесие изнутри. Нам необходимо обрести спокойствие и включить ту «внутреннюю музыку», которая поможет нам сбалансировать свои потребности в соответствии с требованиями внешней среды. Нам нужно обрести точку, в которой внутреннее эмоциональное равновесие поможет нам стать намного свободнее и счастливее. Возможно, тебя удивил этот заголовок, ведь самураи мало у кого ассоциируются с психологией.

Как бы то ни было, философия бушидо вдохновила ни один подход к коучингу, о которых тебе следует знать. Для начала ты можешь прочитать книгу «Разум самурая: антология Бушидо» Томаса Клири. В этом произведении автор рассказывает о методах, которые использовали самураи для того, чтобы успокоить разум, найти эмоциональный баланс и победить своих врагов. На самом деле философия бушидо отражает сочетание различных подходов и стратегий, которые привлекли внимание огромного количества специалистов по самопомощи и личностному росту.

1. Нужно смотреть на проблемы сверху вниз, никогда снизу вверх
Для того, чтобы обрести эмоциональный баланс, мы должны научиться контролировать действительность.
Необходимость быть «выше» проблем и переживаний предполагает, что мы выработали контроль над ситуацией.
Если ты позволяешь себе быть «ниже» проблем, ты слишком сильно зацикливаешься на них.

Приведем пример. Ты остался без работы. Это очень сложная и довольно драматичная ситуация.
Если ты потеряешь контроль и скажешь себе «эту проблему невозможно решить» и «мне никогда не выйти из этого состояния», ты позволишь поработить себя своим страхам.

Помни: ставь себя выше того, что мешает тебе сохранить контроль. И с тобой не случится ничего плохого.

2. Принимай невзгоды
Самурай принимает смерть. Он понимает, что рано или поздно придет его черед отдать свою жизнь в честь долга, как этому учит бушидо.
Мы должны научиться принимать невзгоды, понимать, что жизнь нелегка, что нам нечего терять и иногда приходится отпустить множество вещей.
Эта темная часть жизни позволяет нам оставаться реалистами и сохранять свой разум более спокойным. Таким образом мы достигаем душевного равновесия.

3. Развивай свое умение принимать решение
Мы должны быть активными участниками событий, а не просто зрителями. Если наша самооценка страдает, вместе с ней страдают наши эмоции, наше чувство собственного достоинства, наши ценности.
Мы должны развивать нашу уверенность в себе, чтобы быть участниками событий, а не просто оруженосцами.

4. Твой мозг — это твой главный союзник
Разум — надежный спутник самурая. Только спокойный холодный разум позволит ему одержать триумф над его врагами.
Стресс, сомнения и страх — это главные враги сбалансированного разума, которые не позволяют нам сфокусировать наше внимание на главном.
Чтобы натренировать своего главного союзника, мы должны найти на это время в течение дня.
Тишина, медитация и внимание к собственным потребностям и мыслям каждый день в течение 1-2 часов позволят нам успокоить свой разум.

5. Проясни свои цели, ценности и принципы
Люди должны расти каждый день, стремясь к какой-то определенной цели. Иногда это может быть просто «я заслуживаю этого и хочу быть счастливой».
У самураев есть их кодекс бушидо, у нас есть наши ценности. Никто не сможет их у нас отнять.
Если у тебя есть цель и ты уверен в своих ценностях, ничто не остановит тебя.
Психологическое и эмоциональное равновесие поможет обрести что-то очень важное.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: