Каждый месяц любая женщина детородного возраста (за исключением времени беременности) сталкивается с резким скачком гормонального фона, эта происходит в связи с наступлением месячных. Часты случаи, когда такой гормональный скачек приводит женщину на больничную койку, это ПМС. Самые распространенные жалобы в этот период, это перепады настроения, опять же это явления является следствием воздействия гормонов. Конечно, в такой сложный период можно обратиться к врачу и получить курс гормонозаместительной терапии, но есть и другие выходы.

Ученые нескольких университетов США проводили наблюдение за тремя тысячами женщина испытывающих ту или иную степень ПМС. А так же ученые следили за их рационом питания, данные получались по средствам анкетирования. Когда ученые подводили итоги, то выяснили закономерность согласно которой те женщины в рацион которых входили продукты богатые железом практически не испытывали проблем связанных с ПМС. А вот те женщины, которые не вносили с свое ежедневное питание продукты, содержащие железа жаловались на проблемы в период месячных.

Ученые установили, что женский организм должен получать ежедневно минимум 15 миллиграмм железа для нормального функционирования. Это количество можно получить из многих растительных продуктов, в частности из таких листовых растений, как капуста и салат. Но стоит помнить, что чрезмерное содержание железа в организме уже начинает наносить вред, поэтому злоупотреблять железом не стоит.

автор: Алина Климентова