Американский врач Скотт Хубре (Scott Huber) рассказывает о распространенных причинах вздутия живота, и способах избавления от этого неприятного симптома.

Молоко
«Когда я вижу пациентов, которые говорят, что они чувствуют себя раздутыми, первое, что я делаю, это получаю список того, что они обычно едят», — говорит Хубер, доктор медицины, гастроэнтеролог из медицинского центра Mercy в Балтиморе. — Непереносимость лактозы является наиболее распространенной пищевой непереносимостью — когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество фермента лактазы, оно не может переваривать молочный сахар, что приводит к вздутию живота и диарее.

Как получить облегчение: благодаря широкому ассортименту растительного молока, йогуртов и мороженого, люди могут наслаждаться вкусом «молочных» продуктов и без молока.
Вы слишком быстро едите
Скорость, с которой вы потребляете пищу, может привести к вздутию живота — чем быстрее вы едите, тем больше воздуха глотаете, направляя его в живот.

Как получить облегчение: «медленный прием пищи — хорошая идея для всех нас», — говорит Хубер.
Вы любите жевательные резинки
«Я всегда спрашиваю пациентов, жуют ли они жвачку», — говорит Хубер. — «Потому что каждый раз, когда вы глотаете слюну, вы глотаете воздух, что может вызывать у вас вздутие живота». Многие из них также содержат подсластители, которые могут вызывать вздутие.

Как получить облегчение: если вы жуете жвачку для свежего дыхания, переключитесь на жидкость для полоскания рта или спрей.
Слишком много газированных напитков
Если вы потребляете газированные напитки — будь то минеральная вода, простая газированная вода, шампанское или пиво — газ в бокале может стать газом в вашем животе. Все, что вы не отрыгиваете, попадает в кишечник.

Как получить облегчение: переходите на вкусные напитки, которые не нуждаются в газировании — фруктовый чай со льдом, лимонад или красное вино.