Три способа, которые считаются самыми действенными, как бросить курить.

1. Изменить свою жизнь.

Начните с того, что бы в вашем доме не было сигарет. Расскажите о своем решение близким и друзьям. Что бы, было проще перенести первое время, можно вспомнить о жевательной резинке, сосать леденцы. Главное не забывайте о своем решении. Проще начинать перемены в жизни с выходных или отпуска, когда можно ограничить влияние на вас курящих людей.

Помните, что курение может стать причиной геморроя. Если вовремя бросить курить, то можно избавится от риска заболеть геморроем. Если все же у вас появилась такая проблема, то поможет гимнастика при геморрое. Более подробную информацию о таком методе лечения ищите на сайте http://1gemorroy.ru/narodnye-sredstva/lechebnaya-gimnastika-pri-gemorroe.html.

2. Метод Мюнхенского института.

Заключен, в осложнение жизни курящего внешними факторами. Например: покупать только по пачке сигарет и всегда разной марки и сорта. Лишить курильщика собственной зажигалки (спрашивать огонь у незнакомых неудобно). Ограничить места курения (балкон или туалет, подъезд). Не разрешать курить сразу после еды и перед едой тоже. Отвлекать во время курения, давая ему выкурить только половину сигарет. Так постепенно тяга к никотину уменьшится.

Если рядом нет близких, которые могут создать такие условия, устройте их себе сами. Главное, четко придерживаться правил.

2. Постепенное отвыкание.

Если не получается бросить курить сразу, постарайтесь снизить зависимость от сигарет. Применяйте простые правила: контролируйте число затяжек, чем меньше, тем лучше. А лучше старайтесь не затягивать дым совсем. Так в кровь поступит меньше никотина. Разделите сигарету на несколько перекуров: сделав пару затяжек, затушите ее. Сигарету, выкуренную более чем на половину, выкидывайте без сожаления, фильтр уже не способен задерживать вредные вещества.

Покупайте сигареты с малым содержанием смол и никотина. Сократите количество сигарет, например: курите через два или три часа. Если превысили лимит, откажитесь от курения во время нахождения на улице.

Автор: Евгений Уманский